自宅で出来るバランスボールトレーニング
下半身
クランチ 腹直筋
クランチ2 腹直筋
腹斜筋 オブリーク
腹斜筋 ツイスト
V字腹筋
サイドベント 腹斜筋
プランク 体幹1
バランスボールを使ったプランクです。
この姿勢でバランスを保ちます。
「静止」なので⁈静止画で(笑)
まずは30秒キープを目指しましょう(^O^)
プランク 体幹２
両肘をボールにのせて上体のバランスを取り
下半身は片足を伸ばしもう片方は膝をつきます。
この状態でバランスを保てるようキープします。
見た目によらず意外に難しいですよ(笑)
こちらも静止画で(笑)
プランクタッチ 手 体幹3
プランクタッチ 脚 体幹4
プランクタッチ 対角 ボール上半身 体幹5
プランクタッチ 対角 ボール脚 体幹6
プランク 体幹7
プランク 体幹1の
逆バージョンです。
上半身は肘でもOKです！
またまた静止画で(笑)
体幹８ ニートゥチェスト
体幹9 ヒップリフトブリッジ
体幹10 オブリーク
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体験トレーニングは60分3,600円。パーソナルトレーニングをぜひおためし下さい
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