ボールの上に上半身を仰向けの
状態で乗り込みます。
脚と体幹を使ってバランスを
取りながら重りを持ち上げます。
グラグラしてしまうようなら
脚の幅を広げてみましょう。
反対に閉じれば閉じるほで
難易度はあがります。
それでもまだ刺激が足りないな
という方は接地している脚を
片足にして行なってみてください(^^)
また、ご自宅で行なう際、
ダンベルがない方はペットボトル
などで代用してもOKです。
では、レッツチャレンジ！
してみる前に、(笑)
誤ってバランスを崩しても
被害が広がらないように
なるべく広い場所で行なって下さいね(^^)/
バランスボールトレーニングは
他にも色々ご紹介中です！
