自宅でできる腹筋その３
1つ目はニーアップ
いわゆる体育座りの状態で腕を胸の前に組みます。
両足を浮かせたまま前に伸ばしてから胸に引き寄せてきましょう。
これを繰り返します。
10回3セットからどうぞ！
2つ目はバンザイをしてシットアップ
仰向けになり脚を少し開いた状態で膝を立てます。
そこから上半身バンザイの姿勢のまま足が床から
離れないように起き上がります。
決して「お手上げ」の姿勢ではありませんよ（笑）
こちらも10回3セットからどうぞ(^^)
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