ボスボール　ウォーターバック　スクワット　

ボスボール（バランスボール半分のやつ(笑)

に乗ってさらにウォーターバックを持って

スクワットをして頂きました！

立ったままバランスを取る時、

お尻の筋肉がたくさん使われ

さらに上体をキープする為に

体幹にもたくさん刺激が

加わるので一石ニ鳥の

トレーニングです(笑)