17日 1月 2019 大臀筋、大腿四頭筋の強化でヒップアップ ファンクショナルヨガ バンドを土踏まずに掛け四つ這いになります。 バンドがかかっている足をお尻の高さまで上げ、 カカトを頭、お尻の高さ一直線になる様にします * 体幹で身体を支えお腹を落とさないように しましょうこの状態からスタートです。 息を吐きながらバンドをカカトで外側に 伸ばす様にカカトを平行移動させます 吸う息で足を戻します * 反動を使わず大臀筋を意識してゆっくり 戻しましょうこの動きを数回繰り返した後は 内側の方に同じ要領で行います。 * 重心が片寄らない様に体幹でしっかり支えましょう tagPlaceholderカテゴリ: 体幹トレーニング, ヒップアップ, ヨガ, 大臀筋, 大腿四頭筋