バウンドさせて立つ

今回も一つの運動として挑戦してみて下さい！

まずは四つ這いになりましょう。
四つ這いの乗り方は＞＞こちら

そこからボールに体重をかけて

つぶすようにします。
ボールが跳ね返ってくる

バウンドを利用して

身体を弾ま脚を浮いたら

一気に引き寄せます。

くれぐれも怪我にご注意くださいね。

次はトレーニング編へ

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