両足を離して座る前に
やって（覚えて）いただきたい
事があります。
それは腰（骨盤）の動き
まずは普通に両足をついたまま座りましょう。
横から↓
ここから腰を思いっきり反らせましょう↓
ボールは後方向に少し移動する形になります。
つぎに腰を反対に丸めましょう↓
今度はボールが少し前に移動する形です。
では一度最初のポジションに戻って・・・↓
今度は重心を右のお尻に移動しましょう。↓
ボールも少し右に移動します。
反対方向も同じです↓
もうなんとなくおわかりになりましたか？
両足を離した時にこの4方向を駆使しながら
重心を移動してバランスを取ります。
腰をぐるっと一周させて4方向の姿勢を連続また
瞬時に取れるように練習してみましょう。
次のエクササイズは
＞＞座る
海老名市運動公園近く
子連れOKパーソナルトレーニング
スマイルスポーツコンディショニング
