腰の疲れ、下半身のむくみを改善 ファンクショナルヨガ

こんにちはファンクショナルヨガ講師 森です。  

 

今回は 腰の疲れ、下半身のむくみを改善する

「半月のポーズ」です。

足は肩幅の倍に広げ左足先は前に、

右足先は右にむける。

息を吐きながらバンドを

肩甲骨のところで横に広げ、

右手は右足先へ、左手は天井へと上げる。

視線は上げている手先に向け、

出来る様なら上げている腕を

後ろに引き肩甲骨を脊骨に近づけます

左右5呼吸づつ行いましょう

 

 

point  は丹田に重心を置き全身を大きく伸ばす

意識をしましょう。

 

 

 

 

丹田とは

おへその下、約5cm程の部分で

気力が集まる場所と言われています。

 

 

レッスンは毎週金曜12時30分～　
約60分（要予約）　1200円です。

お得な回数券もございます。

お気軽にお問い合わせ下さい。