今回も腹筋・背筋さらに首の運動に効果的です。
寝転がっている赤ちゃんを
抱かかえる時と同じように
両手で背中からしっかり
抱えて少しだけ持ち上げます。
身体を反るようにして頭が
少しだけ床から離れるくらいでキープします。
持ち上ている時間は、
はじめはちょっとでOKです。
少しづつ長くきるようにしてみましょう(^O^)ｖ
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