こんにちは。
管理栄養士の酒井です。
今日は筋肉の材料になるタンパク質について
ちょこっと書きます。
・プロテインを摂っていれば筋肉がつく
・体脂肪を増やさないために炭水化物は
極力減らしている
↑上記を正しいと実践している方は
特に読んで欲しいです。
まずプロテイン最強説(勝手に名付け)
プロテインを摂るだけでは筋肉はつきません！
タンパク質を筋肉の材料に
したいなら、タンパク質を機能させる
ビタミンB6も摂ることが大事。
そして炭水化物を摂らなすぎの弊害。
炭水化物はエネルギー源の一つ。
炭水化物を減らしすぎると
エネルギー源となるものがなく、
結果的にタンパク質をエネルギー源に
してしまう為、タンパク質が
筋肉の材料ににりにくくなって
しまうのです。
体脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい場合
まずは脂質の量を見直してみましょう。
